Méditation Sahaja Yoga

Dans l'une des études de méditation les plus approfondies jamais publiées, les travailleurs à plein temps qui utilisaient la méditation Sahaja Yoga sont devenus beaucoup moins stressés et déprimés par rapport aux approches plus conventionnelles de relaxation ou même au placebo, selon un article publié cette semaine dans le journal en ligne. Evidence Based Complementary Medicine, une publication de premier plan dans son domaine.

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Une équipe de chercheurs du programme de recherche sur la méditation de l'Université de Sydney a surveillé les niveaux de stress des travailleurs australiens à plein temps dans le CBD de Sydney afin de déterminer l'efficacité de la méditation dans la lutte contre ce problème répandu et coûteux.

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L'essai clinique de 8 semaines fournit des preuves solides qu'il existe des

effets pratiques et cliniquement pertinents qui semblent être spécifiques à la méditation Sahaja Yoga.

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L'étude a divisé les volontaires en trois groupes. Et ceux qui ont utilisé la méditation Sahaja Yoga ont montré une réduction significative de leur niveau de stress par rapport à ceux qui ont utilisé d'autres méthodes de méditation qui n'impliquent pas une conscience irréfléchie, qui ne génèrent généralement au mieux qu'un effet placebo.

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C'est l'une des rares études de méditation au monde qui démontre clairement un effet

c'est beaucoup plus qu'un simple placebo, d'où des implications larges et importantes pour tous les niveaux de la société.

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Le stress au travail est décrit par de nombreux experts comme une épidémie moderne. Cela coûte à l'économie australienne 15 milliards de dollars par an et à l'économie américaine plus de 300 milliards de dollars. C'est l'une des principales causes d'absentéisme, causant à la fois des problèmes de santé mentale comme l'anxiété et des problèmes physiques comme les maladies cardiaques. Sahaja Yoga peut maintenant être présenté en toute confiance comme une intervention simple et peu coûteuse qui peut aider à prévenir cela.

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Les stratégies actuellement disponibles pour lutter contre le stress au travail ont souvent une efficacité limitée. C'est là que cette étude est remarquablement pertinente. Il montre qu'une compétence de méditation simple, axée sur le silence mental, réduit le stress de manière significative plus que d'autres approches souvent plus coûteuses de la gestion du stress.

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Un autre aspect remarquable de l'étude était l'impact sur l'humeur dépressive.

La dépression est un problème majeur dans notre société,  ainsi, toute intervention à faible coût qui réduit le risque de dépression est d'une grande importance pour la santé publique. Cette étude, ainsi que les preuves d'autres recherches que nous avons menées, indiquent que des stratégies telles que Sahaja Yoga devraient être utilisées pour prévenir certains des principaux problèmes de santé mentale auxquels notre communauté est confrontée.

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Selon une étude australienne récente , une proportion importante de dépression dans la communauté commence par le stress au travail. Compte tenu de la pénurie d'autres options pour prévenir l'épidémie de santé mentale qui menace la jeune génération, nous devrions sérieusement examiner le potentiel de cette découverte unique pour endiguer la vague de dépression qui affecte nos communautés.

Le stress ne se limite pas qu'au travail. Dans les pays occidentaux, des études estiment que plus de 70% des consultations médicales présentent le stress comme un problème majeur. Jusqu'à présent, les médecins ne savaient pas quoi recommander qui soit sûr, efficace et scientifiquement évalué pour lutter contre ce stress.

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Cette étude dit clairement que Sahaja Yoga est quelque chose que les professionnels de la santé peuvent

recommander en toute confiance pour prévenir et réduire le stress.

http://www.researchingmeditation.org/blog/sahaja-yoga-meditation-proven-highly-effective-for-treatment-of-stress-and-depressive-mood.html